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中学生が太ももマイナス10㎝お金をかけずに脚やせする方法

中学生が太ももマイナス10㎝お金をかけずに脚やせする方法

中学生になると、かわいい制服になったりして、足が太いのが気になりますよね。

ちょっと短めのスカートもかっこよく切るためには、足特に太ももが細くて長くないと、かっこよく見えませんね。

もしあなたが他の女の子がありますが太くて悩んでいるのであれば、ぜひ高校生になるまでには、少なくとも太ももをマイナス10センチ位細くして、かわいく制服を着こなせるようになれるといいですね。

太もも、マイナス10センチ位細くするためには、やっぱりストレッチや運動だけじゃなくて食事制限も大事だと思います。

でも中学生は、育ち盛りです。

無理なダイエットをすると、体に負担がかかってしまいます。

なので、食事を抜いたり、無理なダイエットをせずに、上手に食事制限を取り入れて、ダイエットしてみましょう。

お金をかけずに無理のない食事制限

食事制限は、基本的にはお金をかけずにやれると思います。

ダイエット食品は、とても高いものが多いですが中学生がそんな高いダイエット食品を買うのは難しいですよね?

なので、簡単にできる食事制限を考えてみましょう。

とても大事なのは、ご飯を食べる順番です。

皆さんのように、育ち盛りの人は、バランスよく食べないといけませんよね。

それでも、太りやすい食べ方と、太りにくい食べ方があるんですよ。

まず太りにくい食べ方は水分の多いものから食べることです。

スープや、お味噌汁を早めに胃にいれましょう。

そうすると、たくさんの水分で、お腹が満腹になります。

それに暖かいものや味がちょっと濃いものを口に入れると、食欲が少しおさまって、食べ過ぎを防ぐことができます。

その次は、野菜とか、固めの果物など、繊維質のもの食べましょう。

その時のポイントは、よく噛むことです。

なので、野菜や果物であっても、よく噛まないと飲み込めないようなものを選びましょう。

例えばブロッコリーや、人参、ジャガイモなどがお勧めです。

でもジャガイモやとうもろこしは、糖分が多めなので、これらはちょっと控えめに。

ブロッコリーや茹でた人参をよく噛んで食べましょう。

にんじんはとても甘いので、満腹感や満足感も得られてお勧めです。

硬めの野菜や果物を食べた後は、お肉やお魚などを食べましょう。

チーズなどの乳製品でも良いでしょう。

どうしても唐揚げとか、天ぷらみたいなものが食べたい人は、この時だったら食べてもいいんですよ。

食べ過ぎはいけませんが、お肉やお魚、揚げ物などの脂肪分も、若い人にはとても大事です。

食べる順番を間違えなければ、お肉やお魚をここでしっかりと食べましょう。

お食事のメインですから、その時は楽しんで、ダイエットのことをよく顔まで見せずに美味しく食べましょう。

そして最後に、糖質のものを食べます。

例えば、ご飯や、パン、うどん屋、焼きそば、ラーメンなどの麺類などです。

ご飯やパン、麺類などはどうしても最初に食べたくなってしまいますよね。

特に中学生や高校生のように、部活とかで疲れて帰ってくると、どうしても甘いものや、ご飯や麺類などの炭水化物をたくさん食べたくなるものです。

しかし太ももマイナス10センチを目指しているなら、ちょっと工夫する必要がありますよ。

炭水化物を食べたいのは分かりますが、最初にがっついて食べてしまうのはやめましょう。

順番さえ間違えなければ、炭水化物だって食べてもいいのですから。

それから、おやつをたくさん食べてしまう癖がある人は、少し工夫が必要です。

おやつの時に、スナック菓子や、甘い物がどうしても食べたくなると思います。

でも頑張ってそれらをガマンしようとすると、ストレスでリバウンドしたりしますよね。

なのでおやつは食べても良いのですが、食べるものを工夫したらいいですね。

お菓子を食べるのではなくて、オススメなのが、バナナや、りんご、みかんなどの果物に置き換えることです。

あるいは、ピーナツや、アーモンド、クルミなどの、ナッツ類は、お腹にもたまるし、栄養がたくさんあるのでオススメです。


小学生中学生でも足が細くなる方法

小学生中学生でも足が細くなる方法

私は小学生なんですけど太ももが10センチ位細くなる方法ってありますか。

現在小学6年生、150センチ位で体重が48キロ、太ももの太さが、43センチ位です。

もうすぐ卒業式なので、足が細くなりたいです。特に太ももは本当に太くて悩んでます。

卒業式には、みんなに足を見られると思うんです。友だちはみんな細いです。

私だけ太くて恥ずかしいので、卒業式までにマイナス10センチでもお母さんに聞いたらそんな方法ない、小学生は何をやってもダメだよと言われました本当でしょうか。

ちなみに私は部活でバスケットをやっているので、太ももというか足全体がすごい筋肉質です。友達に聞いたら、水分が溜まってるんじゃないかとか組んでるんだよって言われます。

海とかだったら的にと違って朝も早くなるって聞きましたでしょうか。

ストレッチとかそういった簡単な方法がいいと思います。週間しかないのでできれば1日から1週間以内に教えてください。

卒業式までに太ももをマイナス10センチ痩せるには?

ダイエットしても結構厳しいですよね。

いくら食事制限しても私の中学生ですが私たちみたいに成長期だと、成長期だと体が発達する方向に成長しているので、食事制限は良くないですね。。。

それにいくらダイエットしてる太ももとかお尻とかは女の子の場合、落ちるのはすごく難しいそうです。

私も中学生なんですけど、友達に教えてもらった太もも痩せのダイエットとかストレッチをがんばっていますよ。智恵のエクササイズは、まず壁に手をついて、一直線に立っています。

足を揃えてまっすぐ立たないといけませんよ。

片手を壁についたり、椅子の背もたれとかに手を置いて倒れないようにしてくださいね。そして片方の太ももを上げていきます。

ゆっくりゆっくり太ももを上の方にあげるイメージです。その時に、太ももの付け根のところが腰のあたりまで来るようにイメージしながらあげてください。足の裏がぎゅっと伸びてる感じがすればオーケーですよ。

その次に今のあげてきた姿を下に戻します。そしてそのままぎゅーってお尻のほうにあり上げていくのイメージで後ろに上げていきましょう。

膝を曲げて同じような方向の手でつま先を手でつかんでもいいでしょう大体10秒から20秒位のままキープしてください太ももの前の方が伸びて痛い位になったら止めてくださいね。痛くない程度に頑張ってください。

これがとてもそうかなるストレッチですよこれを左の瞳なし両方に、1日.5セットぐらいやると、とても効果がありますよ。

私はこの方法で、3センチ位がすぐに足が細くなりました。

それから、もっと簡単にできる太もも痩せる方法がありますよ。これは太ももには沢山の水分が溜まっているので、この水分を体金出してしまうと、むくみを解消するストレッチみたいです。

これはお母さんに教えてもらいました。

まず椅子に座ってクッションとか柔らかい布みたいなものを太ももに挟むようにしてください。このまま?挟んだまま30分ぐらいそのまま椅子に座り続けてください。

結構疲れますよ。

余裕がある人は、左挟んだクッションを内側に締め付けるようにして、何度か筋トレみたいなことをしてみてください。

そうすると、太ももや膝まわり、ふくらはぎ周りに溜まった水分がだんだん体中めぐるみたいで、体のむくみは、下半身のむくみが解消されていきます。

女の子の体は、筋肉よりも、皮下脂肪や、その皮下脂肪に溜まった水分で、太くなってることが多いみたいなんです。

だから、脂肪を取ろうと努力するよりは、水分を取るようにストレッチや体操した方がすぐに効果が出ますよ。

特に足とか太ももとかふくらはぎが下半身ですね。下半身って、重力の関係で水分が溜まりやすいから、楽しいのは体のその水分を、体から出すだけでも、驚くほどの効果がありますよ。

水分だけじゃなくて皮下脂肪をしっかり減らしたいと言う場合は、食事制限や、筋力トレーニングなども併用しないといけないと思います。

特に脂肪は、有酸素運動と言って、一定期間ウォーキングをしたり、ランニングをしたりといった、運動が必要になってくると思います。

こういったストレッチとかは、毎日やると効果的ですよ。

私は夜寝る前に、必ずやるようにしています。椅子に座ってクッションを挟むだけのトレーニングは、テレビ見ているときは、スマホいじってる時でもできますよね。

そういったすきま時間にいかに努力できるかがポイントだと思います。