明日までに太もも−10㎝痩せたい場合は〇〇をしよう

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明日までに太もも−10㎝痩せたい場合は〇〇をしよう

明日、デートがあるとか、明日ミニスカートを履きたいとおもった時に、足が太い悩みがあると困りますよね。

パツパツの太ももを誰にも見られたくない、明日の予定をキャンセルしようかと思う前に1日で太ももが激痩せする体操を試してみてください。

それはとても簡単だし、おうちでできる体操です。しかも、それほど長時間やる必要もありませんから、忙しい人にもオススメです。

それは、両足をブルブル震えさせると言う超簡単な運動です。

太もも−10㎝痩せ体操

まずベットや、床に寝転がってください。

天井を向いてください。そして全身の力を抜いてみてください。そしてゆっくりと深呼吸をしましょう。

そして床から足をゆっくりあげ床から垂直になるように、両足を天井に向けて突き上げるようにしてください。

そしてそのまま、両足をブルブルと震えさせてください。

とても疲れると思いますが、頑張ってください。1分ぐらい両足をぐるぐるぐると揺らしてみてください。

この運動を、1分間× 3回ぐらい行いましょう。

そうすると、足の周りがとても暖かくなってくるのがわかると思います。しかも、お腹の周りや腰周りも続けていくうちにだんだんほっそりしてきますよ私はこれをやってよかったのは、足がすっきりしたのと、便秘が解消されたことです。一石二鳥ですね。

なぜこの運動が太もも痩せに効くのかと言うと、足にたくさんたまっている、余分な水分が下に降りてくるからだと思います。

そもそも、短時間で太ももを激安させるには筋肉を落としたり、皮下脂肪を落としたりすることは難しいですから、短期間ダイエットには向いていませんね。

筋肉や脂肪は、最低でも3ヶ月ぐらいは運動したり食事制限をしないと、簡単には落ちないのです。

しかし、太ももが太い理由は、筋肉や脂肪だけでは無いのです。

実際のところ、太ももが太い人の多くは、生物皮下脂肪に、いらない水分や老廃物が溜まって、カチカチに固まった、セルライトと言うものがたくさんあるはずです。

これらのセルライトには水分をたくさん蓄えられてますね。なのでこれらのセルライトに入っている成分が体から抜ければ短時間でも足を細くすることができるんです。

しかし下半身は重力の関係で、なかなか水分を体の上の方まであげられないために、水が溜まりやすいのです。

なので、定期的に、足を上に持ち上げて、足の中に入っている余計な水分を下に下げると言う運動が必要なのです。

足を上に持ち上げれば重力が働いて、足にある水分が内臓のほうに降りてきます。全身に水分が下りてきて、身体中をめぐり、水分が尿として外に排出されます。

この方法にプラスして、私がやったのは次のようなことです。

(これを併用することによって、もうちょっと楽に、朝もマイナス10センチ痩せさせることに成功したんですよ。)

それは、足首回しです。足首をぐるぐる回すだけと言うカンタンな方法ですが効果がすごくありました。

まず、椅子やソファーに座ります。そして自然に足を伸ばしてください。

そして足のかかとを床につけます。そして床につけたままかかとを軸にして、つま先をぐるぐるともうしましょう。ゆっくりで結構です。つま先をぐるぐる回していくそして、外回り、内回りと言うふうに両方10回ぐらい回しましょう。

椅子に座ってやると、結構腹筋も鍛えられて一石二鳥ですよ。

そうすると、足首からふくらはぎの辺りがポカポカしてきます。これは足首からふくらはぎの水分が上に上がってきて結構が良くなってる証拠だと思います。

こうすることによって太ももだけじゃなくて足全体の血行が良くなり、代謝が上がってきます。そして足全体のむくみが取れれば、並行して、太もも細くなると言うことです。

とても簡単だと思いませんか?これはお風呂上がりだと特に効果があります。

なので私は、次の日にミニスカートを履きたい日、デートがある日などは、お風呂上がりにこの方法をやります。

どうしても明日中に、太ももを10センチ以上細くなりたい!と言う場合は、これをお風呂上がりにじっくり時間をかけてやるといいと思います。

もちろんマイナス10センチ痩せられるかどうかは断言できません。しかし、下半身を短期間に家続けるためには、やっぱり水分を抜いて、むくみを解消するのが1番手っ取り早いみたいです。

私は実際、履けなかったパンツが次の日はけたりするので今でもしょっちゅうやっていますよ。

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