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小学生中学生でも足が細くなる方法

小学生中学生でも足が細くなる方法

私は小学生なんですけど太ももが10センチ位細くなる方法ってありますか。

現在小学6年生、150センチ位で体重が48キロ、太ももの太さが、43センチ位です。

もうすぐ卒業式なので、足が細くなりたいです。特に太ももは本当に太くて悩んでます。

卒業式には、みんなに足を見られると思うんです。友だちはみんな細いです。

私だけ太くて恥ずかしいので、卒業式までにマイナス10センチでもお母さんに聞いたらそんな方法ない、小学生は何をやってもダメだよと言われました本当でしょうか。

ちなみに私は部活でバスケットをやっているので、太ももというか足全体がすごい筋肉質です。友達に聞いたら、水分が溜まってるんじゃないかとか組んでるんだよって言われます。

海とかだったら的にと違って朝も早くなるって聞きましたでしょうか。

ストレッチとかそういった簡単な方法がいいと思います。週間しかないのでできれば1日から1週間以内に教えてください。

卒業式までに太ももをマイナス10センチ痩せるには?

ダイエットしても結構厳しいですよね。

いくら食事制限しても私の中学生ですが私たちみたいに成長期だと、成長期だと体が発達する方向に成長しているので、食事制限は良くないですね。。。

それにいくらダイエットしてる太ももとかお尻とかは女の子の場合、落ちるのはすごく難しいそうです。

私も中学生なんですけど、友達に教えてもらった太もも痩せのダイエットとかストレッチをがんばっていますよ。智恵のエクササイズは、まず壁に手をついて、一直線に立っています。

足を揃えてまっすぐ立たないといけませんよ。

片手を壁についたり、椅子の背もたれとかに手を置いて倒れないようにしてくださいね。そして片方の太ももを上げていきます。

ゆっくりゆっくり太ももを上の方にあげるイメージです。その時に、太ももの付け根のところが腰のあたりまで来るようにイメージしながらあげてください。足の裏がぎゅっと伸びてる感じがすればオーケーですよ。

その次に今のあげてきた姿を下に戻します。そしてそのままぎゅーってお尻のほうにあり上げていくのイメージで後ろに上げていきましょう。

膝を曲げて同じような方向の手でつま先を手でつかんでもいいでしょう大体10秒から20秒位のままキープしてください太ももの前の方が伸びて痛い位になったら止めてくださいね。痛くない程度に頑張ってください。

これがとてもそうかなるストレッチですよこれを左の瞳なし両方に、1日.5セットぐらいやると、とても効果がありますよ。

私はこの方法で、3センチ位がすぐに足が細くなりました。

それから、もっと簡単にできる太もも痩せる方法がありますよ。これは太ももには沢山の水分が溜まっているので、この水分を体金出してしまうと、むくみを解消するストレッチみたいです。

これはお母さんに教えてもらいました。

まず椅子に座ってクッションとか柔らかい布みたいなものを太ももに挟むようにしてください。このまま?挟んだまま30分ぐらいそのまま椅子に座り続けてください。

結構疲れますよ。

余裕がある人は、左挟んだクッションを内側に締め付けるようにして、何度か筋トレみたいなことをしてみてください。

そうすると、太ももや膝まわり、ふくらはぎ周りに溜まった水分がだんだん体中めぐるみたいで、体のむくみは、下半身のむくみが解消されていきます。

女の子の体は、筋肉よりも、皮下脂肪や、その皮下脂肪に溜まった水分で、太くなってることが多いみたいなんです。

だから、脂肪を取ろうと努力するよりは、水分を取るようにストレッチや体操した方がすぐに効果が出ますよ。

特に足とか太ももとかふくらはぎが下半身ですね。下半身って、重力の関係で水分が溜まりやすいから、楽しいのは体のその水分を、体から出すだけでも、驚くほどの効果がありますよ。

水分だけじゃなくて皮下脂肪をしっかり減らしたいと言う場合は、食事制限や、筋力トレーニングなども併用しないといけないと思います。

特に脂肪は、有酸素運動と言って、一定期間ウォーキングをしたり、ランニングをしたりといった、運動が必要になってくると思います。

こういったストレッチとかは、毎日やると効果的ですよ。

私は夜寝る前に、必ずやるようにしています。椅子に座ってクッションを挟むだけのトレーニングは、テレビ見ているときは、スマホいじってる時でもできますよね。

そういったすきま時間にいかに努力できるかがポイントだと思います。


短期間で小学生が太ももを10センチ細くする方法

できるだけ最短で太ももが細くなる方法ありますか?

私は小学生なんですけど、太ももだけ、20センチ位細くなりたいです。

ちょっと太りすぎていて、体重が53キロ、太ももが62センチ位あります。

来月に、身体計測があります。それまでに、どうしても10キロ痩せて太ももがマイナス10センチ位にならないといけないと思ってます。

1ヵ月でって言うのはちょっと無理があるかなと思うんですけど、どうしてもマイナス10センチしたいです。

できれば1日とかで10センチやせるあるといいなと思ってます。

ちなみにお姉ちゃんは、スクワットをして痩せました。

なので私にもスクワットをすすめてきます。

でも、スクワットとか筋トレとか、そういう辛い運動は難しいです。

中学受験をするので勉強も忙しいし、時間もないので……。

それに、夕ご飯を抜いたり、厳しい食事制限するのもできないです。お母さんがたくさんご飯作ってくれて、それを全部食べないとすごく怒られます。

できれば食べることはやめずに、筋トレとかはしなくていい方がいいです。

できるだけ最短で太ももが細くなる方法へのアドバイス

友だちはサランラップを太ももにぐるぐるにまいて、お風呂にふくらはぎまで浸かるという方法で、結構やせたみたいです。

ふくらはぎまでの半身浴?っていうんですかね。

すごい汗をかくから、身体の水分が抜けて細くなるんだと思います。

でも、その後にお水を飲んでしまうと少し戻るみたいです。

お風呂あがりにとても喉が渇くので、ジュースとか、甘いものを飲んでしまうと、努力が台無しになってしまいます。

とはいっても、喉が渇いても水を飲まないと、身体によくありません。だから、少しのお茶を飲むくらいに我慢したらいいのではないですか。

ふくらはぎまでの半身浴、お勧めです。

気持ちいいし、お風呂の中のことなのでお母さんにもガミガミ言われませんよね?

1日で10センチっていうのは難しいかもしれませんけど、足の太い原因ってほとんどが水分らしいですよ。

だから脂肪を落とすとか筋肉をつけて燃焼するとか、そういう方法よりも、水分をなるべくからだの外に出すという方法のほうが、すぐに痩せます。

でも、長い目でみたら、脂肪を落とすようにウォーキングしたりした方が効果は長続きしますけどね。

半身浴で太ももが痩せた友だちも、ちょっとしたら元に戻ったって言ってました。だから今は私と一緒に自転車通学して、一生懸命太ももやせを頑張ってますよ。